Teste ton état émotionnel

C'est parti!

Ton énergie et ton corps

□ Je me sens fatigué(e) même après une nuit de sommeil.
□ J’ai des tensions, douleurs ou inconforts physiques fréquents.
□ J’ai du mal à me lever le matin ou à commencer ma journée.
□ Mon corps me semble lourd ou « éteint ».

Tes émotions

□ Je ressens souvent de la tristesse sans raison apparente.
□ Je me sens vide, détaché(e), ou sans émotion.
□ Je ressens de l’irritabilité, de la colère ou de l’impatience régulièrement.
□ J’ai l’impression que mes émotions sont « trop » ou « pas assez ».

Ton mental

□ J’ai souvent des pensées négatives ou auto-critiques.
□ J’ai du mal à me concentrer ou à prendre des décisions simples.
□ J’ai l’impression que mon esprit est surchargé ou embrouillé.
□ Je rumine souvent les mêmes idées ou les mêmes problèmes.

Ton rapport aux autres et à la vie

□ J’ai tendance à m’isoler ou à éviter les interactions sociales.
□ Je ressens un manque d’intérêt ou de plaisir pour les activités que j’aimais avant.
□ J’ai l’impression que personne ne peut m’aider ou me comprendre.
□ Je ressens un sentiment de décalage ou de non-appartenance.

Tes comportements

□ Je repousse ou évite souvent mes obligations ou tâches.
□ J’ai du mal à m’arrêter ou à dire non, même quand je suis épuisé(e).
□ Je compense mon mal-être par des comportements (grignotage, alcool, écrans…).
□ Je remarque que mes relations ou mon travail en souffrent.

Résultats

✅de 0 à 4 cases → Tu sembles plutôt stable émotionnellement, mais cela peut être un bon moment pour renforcer ton attention à toi-même.

✅de 5 à 9 cases → Des signes de mal-être sont présents. Tu commences peut-être à en ressentir l’impact. Pose les premières actions bienveillantes.

✅de 10 à 14 cases → Ton corps, ton cœur ou ton mental envoient des signaux importants. Il est essentiel de ralentir, de t’ écouter et de commencer un chemin de réconciliation intérieure.

✅de 15 à 20 cases → Ton système est très sollicité. Tu mérites du soutien, de la douceur, et un accompagnement respectueux. Il est temps de te choisir et de poser des gestes de soin.

Mise en Action!

Ton résultat montre où tu en es dans ton parcours émotionnel.
Pour commencer doucement, voici un petit exercice que tu peux faire dès aujourd’hui :

chaque soir, note une chose qui t’a fait du bien ou t’a apporté de la joie, même minime.

C’est un petit pas vers plus de clarté et de sérénité.

Maintenant, si tu veux poser une action concrète pour toi, tu peux découvrir ici ce que je t’ai préparé dans le pack Renaissance:

Accéder au contenu du programme

Avec bienveillance,

Hélène Coste

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